带进生活的确是良好心境的基本策略之一。策略-4:不要孤注一掷世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况,或夫妻关系发生矛盾,或个人爱好得不到满足,或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上,你肯定会变得非常脆弱。为了避免发生这种片面的依赖性,最好是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,学习,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。策略-5:建立可靠的人际关系当发生什么不利事件时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一。有研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人,精神状态上欢快的多。美国某精神健康研究室最近海发起了一场运动,口号是“朋友乃良药”,他们认为:社会支持甚至可以使人延年益寿。建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤:步骤-1:会见新朋友。寻找一个可以遇到与你具有同样兴趣和爱好的人的地方。步骤-2:建立友谊。友谊是在分享共同经验,共同活动和分享快乐中发展起来的。步骤-3:巩固友谊。保持联系。步骤-4:保持友谊的良好运作状态。在对方情绪正常或低落的时候,寻找表达你对他关怀的方式。当对方遇到困难时,你要尽力帮助。当对方脾气不佳或沉默寡言的时候,你要有耐心。步骤-5:寻求友谊的支持。当你感到抑郁时,不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗,或不好意思将自己的问题去麻烦他人,你也要努力与朋友保持联系。可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持,还需要有自己的空间,检查一下你对朋友有没有“支持过度”?今天,我所讲的这些希望能对你们的人生有所帮助。谢谢!
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