家一个让精神和肌肉放松的办法:(1)以舒服的姿势坐好,保持身体两边的平衡;(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气,腹部渐渐鼓起,至不能再吸气,再用嘴巴慢慢地吐出来,腹部渐渐憋下去;(3)想象身体各部位的放松,放松的顺序:脚、双腿、背部、颈、手心。所以,同学们,不要让我们丰富多彩的生活因为你的无知变得动荡不安,不要让我们规律正常的环境因为你的无法自控变得吵乱纷扰,不要让我们绚丽多姿的生命因为你的不负责任变得黯然失色。那么,怎样才能让我们的生活充满乐趣呢?有一位智者说过这样四句话:一是把自己当成别人。比如,有些同学善于欺侮别人,话一定要在别人的话上面,你试着想一下,如果别人这样对待你,你是什么感觉。还有一些同学喜欢抽烟,总认为自己抽烟的样子一定很酷,到底是不是很酷呢,这里我不做评价,你只要看一看哪一个小学生或者幼儿园的小朋友抽烟的摸样是不是很酷你就知道了。也就是说,只要你把自己当成别人,你自己就会明智许多,许多问题也就想开了。智者的第二句话是,把别人当成自己。也就是说要设身处地地为他人着想一下,要同情别人的不幸,在别人需要的时候给予恰当的帮助,富有善心的人才是心灵的富裕者智者的第三句话是,把别人当成别人。就是说要充分尊重他人的独立性,不要侵犯他人的权利,不要侵吞他人的财物。智者的最后一句话是,把自己当成自己,也就是说自己的事情一定要自己做,通过自己的努力劳动创造的幸福才是最大的幸福。同学们,让我们荡漾起情感世界,唤醒对真情的尊重,对生命的敬畏,对生活的热爱。我们的心理世界就是多彩的天空,有蓝天、白云、彩虹,你要学会享受,但也会出现阴霾、乌云、雷电,你要学会承受,让我们正确面对竞争中的挫折和失败,防止消沉、颓废、沮丧、偏激的心态出现,学会合作、享受生活、珍爱生命,让我们在前进的道路上学会克服困难、调节自我,寻找和陶醉在中学生心理健康的灿烂春天里,让生命蓬勃成长,学习愉悦,生活美好而甜蜜。
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