选项课第一学期教学进度表

术前两段2、学习棍术第三段3、素质练习:男生引体向上、女生仰卧起坐271、复习棍术前三段2、学习棍术第四段3、素质练习:台阶练习281、复习武术基本功2、复习初级棍术3、力量训练:俯卧撑291、学习剑术基本技术2、素质练习:纵跳2101、复习剑术基本技术2、学习初级剑术第一段3、素质训练:短跑211理论:武术竞赛规则、裁判法(2---14周机动)2121、复习剑术基本技术2、学习初级剑术第二段3、素质练习:中长跑2131、复习剑术前两段2、学习初级剑术第三段3、素质练习:男生引体向上、女生仰卧起坐2141、复习剑术前三段2、学习初术剑术第四段3、素质测验2151、考试:初级棍术、初级剑术2、素质测验216机动2中级班武术选项课第二学期教学进度表(大二)周次授课内容学时11、复习五步拳2、复习少年拳3、复习三路长拳4、素质训练:短跑221、复习棍术2、学习初极刀术基本技术2、耐力训练:男生1000m、女生800m23理论课:武术专项理论(3---14周机动)241、复习刀术基本功棍术2、学习初级刀第一段(1)3、力量训练:俯卧撑251、初术棍初级刀2、学习初级刀第一段(2)3、素质练习:纵跳261、初极棍初级刀2、学习初级刀第二段(1)3、素质训练:立定跳远271、初极剑术初级刀2、学习初级刀第二段(2)3、素质训练:纵跳281、复习初级剑术,初级刀2、学习初级刀第三段(1)3、素质训练:中长跑291、复习初级剑术,初级刀2、学习初级刀第三段(2)3、台阶练习2101、复习初级剑术,初级刀2、学习初级刀第四段(1)3、素质练习:男生引体向上、女生仰卧起坐2111、复习初级剑术,初级刀2、学习初级刀第四段(2)3、素质练习:纵跳2121、复习初级刀术2、素质练习:2131、复习初级刀术2、台阶练习2141、复习初级刀术2、素质测验2151、考试:初级刀术2、素质测验216机动2