保持每天至少1个小时的身心放松,洗个热水澡,享受美好的感觉,散步,愉快地阅读等等都可以帮助一个人从紧张状态中解脱出来。遵循以下的技巧,将心理压力保持在可控制的水平。分清先后——将生活中真正的麻烦事分类事先多考虑,尽可能预先策划如何摆脱麻烦尽可能地与亲戚朋友分担烦恼尽量发展一个社交网或者是朋友圈子有规律地进行体育运动建立有规律的生活奖励自己的积极想法、态度和行为自我反省、扬长避短考虑问题从实际出发,采取适当的措施,如果有必要,换一种愉快的方式——不要钻牛角尖或者整夜冥思苦想看问题要客观公正不要太过苛求自己如果觉得身体欠安,及时就医诊治总会有人愿意,而且有能力帮助你。不要拒绝从他们的经验中受益每天都留有一定的休息或放松时间让日常生活不时有些小改变学会委托别人做事留有适当的休闲娱乐时间充裕用餐时间每周或每天都留下一些时间给自己仔细倾听周围的一切享受人生,并与家人、亲友分享9、结论与建议:综上所述:心理压力涉及到我们的日常生活,影响我们的内在状态和内心体验,破坏我们的健康水平和生活质量,也威胁到我们生命的自我意识和自我保护。因此,当感受到心理压力时,要及时地寻找到造成个体感受到压力的影响因素,要找出原因对症下药,这样才能快速有效的消除心理压力、保持和维护身心健康状态。参考文献:[1]沈小红.健康心理学[M].杭州:浙江教育出版社,2009[2]朱启臻.社会心理学原理及应用[M].北京:中国农业大学出版社,2008[3]周晓虹.现代社会心理学[M].南京:江苏人民出版社,1991[4]张稚雯,叶璀玲.论大学生心理健康教育体系及其建构[J].淮北职业技术学院学报,2008,(6).[5]李鸿飞.大学生心理健康问题的现状与对策[J].山西高等学校社会科学学报,2008,(11).[6]朱龙凤.心理压力产生的原因及其影响[J].山西师大学报(社会科学版)研究生论文专刊,2010,(11).
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