的左手,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。Р你的呼吸变慢,变得越来越轻松。心跳也越来越慢,越来越有力。轻松暖流,流进你的右腿,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的右脚,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的左腿,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的左脚,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。你的呼吸越来越轻松,越来越深。轻松暖流,流进你的腹部,你感到温暖和轻松。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的胃部,你感到温暖和轻松。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的心脏,你感到温暖和轻松。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的全身,你感到温暖和轻松。你整个身体变得平静,心里也平静极了。你已经感觉不到周围的存在了,你安静地躺在大自然中,感到非常轻松、非常自在。你的身体好轻好轻, 轻的像那一片洁白轻柔地羽毛,飘啊飘啊。这时你听到了有节奏的拍手的声音,你就回到了同事们中间,慢慢睁开你的眼睛!搓搓手,捏捏耳朵,很好,非常好!Р交流分享: Р1、今天练习的方法,你感觉舒服吗?是否体验到放松的感觉? Р2、平坦你常使用的放松方法是什么?效果怎样? Р3、你是否体会过真正放松的感觉?Р环节二:健康在我手:Р两手相撞,捧起一朵花;虎口相撞,十指交叉;Р拍拍手背,打打拳击;抱抱自己,谢谢大家!Р环节三:幸福清单:Р敲敲背呀,敲敲背呀;垂垂肩呀,敲敲背呀;Р 兔子舞:Р 左左,右右,前后,前前Р交流分享: Р介绍你最喜欢的一道美食;Р假如你中了一百万,你打算怎么花费?Р假如你有60天假期,你会怎么度过?Р介绍对你影响很大的一个朋友。Р环节四:感恩面对面:Р上有天,下有地,我在中间;左边有你,右边有他,我在中间;Р 前有光,后有影,我在中间; 我听到你的声音,我看到你的需要;Р 我爱我自己,我尊重你的内在智慧; 我爱你们,我敬你为师;Р有你真好,有我真好!
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