。糖尿病合并肾病每天少6克。Р2运动方面:Р⊙运动原则1:以中低强度运动为主:如散步,快走,运动时有头晕或恶心症状应立即停止运动,吃一块饼干或糖块。Р⊙运动原则2:每天争取消耗200-300千卡的热量。散步30分钟:速度为(1000-1200/10分钟)并坚持每天下班半个小时以上的家务劳动。Р⊙运动原则3:在餐后一小时:运动应在早餐或晚餐一小时后进行,餐后一小时活动易于血糖的利用并且不易发生低血糖。Р⊙运动原则4:保护脚部皮肤。Р4极高危组:收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg并心、脑、肾眼底及外周血管疾病的患者,或收缩压≥180mmHg,舒张压≥110mmHg有多个危险因素,或有重要器官损害合并糖尿病的患者极高危组高血压患者。生活方式同以上。Р◆生活起居各种细节:Р起床:Р⊙刚苏醒时,睁开眼睛在床上躺2分钟,起床后再坐2分钟,坐到床边在等一分钟,再起来活动。Р⊙晨起时要喝一杯温开水,清晨血液很粘稠,心脏负担重,而且容易形成血栓,起床后尽快喝一大杯温开水,可较快稀释血液粘稠度。因为水10分钟就可通过胃,经肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。Р解便:Р⊙如果解便实在困难可以用一些治疗便秘的药物,或吃粗纤维的蔬菜,香蕉帮助解便。Р⊙尤其注意在大便干燥排便不畅的情况下,千万不要勉强排便,可以到医院求助医生解决。Р早餐:Р⊙早餐要吃少盐少油腻的食物,不吃维生素类的保健品。Р⊙建议喝一杯牛奶或一碗粥,吃一个煮鸡蛋或隔一天吃一个煮鸡蛋,每天一个苹果或一个西红柿,一个黄瓜。Р⊙不建议服用人工合成维生素。Р晨练:Р⊙建议把晨练的时间调到下午的4点-5点,气温过低,或大雾天气改在室内锻炼。避免在温度低的情况下锻炼。Р⊙运动方式因人而异。中老年人选择步行太极拳。运动强度可用运动时最大心率达到180或170减去年龄所得的数值来衡量。如有头晕,胸闷,恶心等情况应立即停止运动。
全文预览
