赛中的实用技术、得分技术将成为衡量质的新的标准。但是,要想建立正确的技术动作,除了动作的基本结构符合运动特点,适应提高的需要之外,还要在实践中反复练习,把初学时生硬的技术动作练习得十分熟练,达到轻松、自如的境界,这种反复练习,就是量的积累,没有量的积累,也不可能产生质的飞跃。训练过程,就是一个由必然王国走向自由王国的过程,而实现这种转变的根本途径就是实践,即量的因素。我们通常说的对技术“精益求精”,主要是针对质而言的,“三从一大”的训练原则中,三从(即从难、从严、从实战出发)主要也是多指质方面的要求,一大(大运动量训练)则说的是量。多球训练中的量主要指一次训练课中练习时间、持续时间、间歇时间、练习次数、练习组数、运动方式、对抗形式和技术的难易程度等涉及运动密度与强度方面的因素。这里需要强调的是,在量的控制上要十分注意,不能是越大越好,量的程度,应当与练习者本身的身体发育、素质基础和技术状况性适应,尤其是要注意每次练习时间的长短和技术的难易上要适度调控,既要收到超量恢复的训练效果,又不能出现过度疲劳的现象。Р总之,多球训练不仅仅只是一种训练的手段,而且更多的是一种科学的训练方法,我们要在多球训练的过程中积累一些资料和数据,包括进步的幅度、练习的内容、技术之间的组合等,可以通过对比的方式,也可以将比赛中技术、战术运用的情况作为参照,不断总结多球训练的实际效果,我们就可以进一步加深对多球训练的认识,更好的把握多球训练的方法和规律,使多球训练在迅速提高运动技术水平方面发挥更大的作用。Р4结论与建议Р4.1多球训练的强度在心率方面表现为比单球训练的强度高出69%;而挥拍密度比单球训练高出63%. 多球训练运动负荷明显高于单球训练. 实验结果表明多球训练的队员动作稳定性和熟练程度及快速移动方面要明显好于单球训练的队员.在训练中应合理分配多球训练与单球训练的比例,多球训练应当在总训练量的
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