正侧压腿Р(6)手腕踝关节Р1、教师讲解练习方法与要求Р2、教师组织学生参与练习Р3、学生根据教师口令迅速按要求做动作Р教学步骤:Р1、教师强调重点活动关节韧带Р2、体委带领全班同学完成Р3、教师个别辅导Р4、教师做必要补充Р5Р4×8Р4-6′Р4-6′Р练习队形:Р1、两路纵队Р2、绕操场慢跑2圈Р要求:Р速度均匀、队形整齐Р体会呼吸与节奏Р组织队形:体操队形Р要求:Р1、体委带领完成Р2、重视,认真对待准备活动Р3、动作有力到位,充分活动开各个关节及韧带,避免受伤Р基Р本Р部Р分Р一、复习前面抱拳礼、起势和抻拉运动Р二、学习第三节Р开合运动Р(4×8拍)Р1、复习武术抱拳礼和第一节起势和第二节抻拉运动Р2、教师用语言正确引导Р3、教师进行小结Р4、学生集体配音乐练习Р5、教师进行小结Р教师做完整示范Р2、分解教学Р3、学生集体模仿练习Р4、学生配音乐练习Р5、教师进行小结Р3-4′Р20-25′Р1、* * * * Р* * * * Р* * * * Р * * * *Р ▲Р Р第三节开合运动(4×8拍)Р第一个八拍:Р1—2拍:开步冲拳Р3拍:左右冲拳Р4拍:冲拳不动Р5—6拍:虚步亮掌Р7—8拍:并步抱拳Р第二个八拍:Р同第一个八拍,方向相反。Р四个八拍:Р同第一、二个八拍。Р Р结Р束Р部Р分Р一、集合整队Р二、放松小结Р三、师生再见Р四、收还器材Р1、放松运动Р2、对课堂进行总结,评价。Р3、组织学生进行自评、互评。Р2、提问、答疑、行礼、解散Р1Р5-6′Р要求:Р1、积极放松Р2、认真听讲评,做好自评和互评Р场地器材Р操场Р练习密度预计Р 35%—40%Р运动负荷预计Р课后小结Р脉搏(次/分)Р220Р200Р180Р160Р140Р120Р100Р80Р60Р0 05 10 15 20 25 30 35 40 45 Р 平均心率:135—140次/分钟
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