”这三种最基本最典型的运动路线和轨迹根本关Р键和枢纽在于腰的运用。很多学生在学习舞蹈的过程中出现的上身过于“僵”,Р其实主要体现在胸腔的紧张和腰部的生硬,正是不善于用“提、沉、冲、靠、呼、Р吸”等基本动律。通过《提沉冲靠》组合的训练能使得学生改变学习舞蹈时出现Р的上身“僵”、上身与腰部不灵活、不协调的缺点是学习《提沉冲靠》组合的关Р键所在,所以《提沉冲靠》组合是训练腰部、呼吸和身体动律必不可少的一环。Р教学重点:Р掌握“提、沉、冲、靠”四个动作的要领Р在“提、沉、冲、靠”中学会运用呼吸Р教学难点:Р强调在动作中气息的运用。Р动作中腰椎的运用。Р使学生懂得“提、沉、冲、靠”四个动作的要领并能用身体表现出来。Р教学过程:Р学习单一的提、沉、冲、靠动作。Р教师示范动作。Р学生练习单一的提、沉、冲、靠动作。Р教师讲解要点并对学生动作进行纠正、补导。Р授组合动作,学生练习。Р动作与组合音乐配合。Р《提沉冲靠》组合动作顺序Р预备拍:坐与地上,双腿盘于身前,开跨。后背自然垂直,肩胸放松,眼平视。手腕搭于膝盖上,通过吐气身体到“沉”的状态。Р(一)1×8拍:身体经过“提”往2点方向斜移到“冲”的位置后回到“提”再回到“沉”的位置。Р 1×8拍:身体经过“提”往6点方向斜移到“靠”的位置后回到“提”再回到“沉”的位置。Р 1×8拍:身体经过“提”往8点方向斜移到“冲”的位置后回到“提”再回到“沉”的位置。Р 1×8拍:身体经过“提”往4点方向斜移到“靠”的位置后回到“提”再回到“沉”的位置。身体经过“提”往2点方向“冲”右手到按掌位置,再往8点方向“靠”,手到扬掌位置,最后回到“沉”的位置。Р 1×8拍:反面重复一遍。Р 2×8拍:正反面重复一遍。Р 4×8拍:身体做“提沉”动作同时双手做“小五花”动作重复4次。Р布置作业:Р 1:课后复习所学过的内容。Р 2:要求学生每次练习时必须做到位。
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