习与工作,适时的休息会让我们的学习更有效率。我们应该科学地使用大脑,劳逸结合,无论多么繁忙,都要给自己留出足够的睡眠时间,使自己恢复体力,保持健康,这样才能以旺盛的精力投入到每天的学习中。此外,我们要给自己留出娱乐、体育锻炼、与朋友交往的时间,使自己能够调节身心,释放紧张与压力,品味生活,感受生活的丰富与美好。下面,我们一起来讨论休闲活动。Р 1.小组交流:每位学生谈谈自己喜欢的休闲活动及休闲时间。如喜欢的锻炼身体活动、喜欢的娱乐活动,周末及假期如何度过等。然后每位学生谈谈每周自己用多少时间与家人或朋友、同学交谈,通常在什么时间交谈。Р 2.小组交流:当自己感到学习紧张、压力大时用什么方式来调节。Р 教师应该引导学生做有意义的休闲活动,如周末打球、听音乐等,愉悦心情,放松身心。有些学生周末整天打游戏、沉溺于X络,晚上睡得很晚,甚至通宵打游戏,不仅身体得不到休息,反而更加疲劳。同学之间的交流,会让他们获得启发,得到反馈信息,促使他们继续探索有关自己和其他同学的事情,增进彼此的了解与关心,从而改变自己的不良休闲方式。Р 班级团体辅导后,全班同学应该在一起分享自己参与活动的体会。教师应该给予每位学生发言的机会,限于时间,可以每人一句话表达。学生更多的体会不可能在班级团体里交流,教师可以要求学生写作业表达。作业内容包括:参加辅导活动后的想法与感受,心理辅导对自己的意义,心理辅导给自己带来的改变,自己在辅导中对其他同学的观察与认识,自己最喜欢哪个辅导活动,对个人来说心理辅导最有用的部分是什么,自己想说的话等。Р 学生的作业记录了辅导活动对他们的影响及他们的进步改变情况,学生的作业也是对他们参与辅导的过程性评估,他们可以借此回顾与反思自己成长的过程。学生的作业还为辅导教师提供了很好的反馈信息,使辅导者有机会了解学生对班级团体心理辅导的反应,发现问题与不足,有针对性地调整与改进辅导工作。
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