一种趣味跳绳法。Р一、集体跳Р1、由单人鱼贯式或多人—齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候,可任意跳几次,可加做一些自己喜欢的小动作.如:拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等,增加跳绳的乐趣。Р2、 2-3人花样趣味跳绳法。Р①一人摇跳,另一人跑进、跑出或同跳。Р②一人助摇跳。Р3、两人同摇跳。Р①两人跑动跳。方法:两名同学左、右手持绳的两端,做向前跑动跳绳的练习,速度要求中等,动作协调,注意不要被绳子绊倒。Р②三人重叠跳:一人摇跳,另2人跑进、跑出或同跳。方法: 一人先用稍长的绳并脚跳,速度较慢,然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后,同跳。注意跳起时基本一致,摇绳速度要均匀,不能忽快忽慢。Р二、单人跳Р⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳,另一腿前举,前屈或后屈。Р⑵原地双脚摇跳:如前腿跳,蹲跳等。Р⑶原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。Р⑷行进间的交换脚跳。Р⑸花样跳:如双摇跳、交臂摇跳、“8”字摇跳等,也可计时跳,规定数量跳,变换速度跳等。Р此趣味跳绳十一法在体育教学中,收到了良好的效果,既锻炼了学生的体质,培养了学生的良好品德,又使中考体育加试项目之一的跳绳得到了锻炼。Р第三章跳绳的比赛规则Р1、比赛场地及器材Р场地Р以室内或室外之平坦地面为宜。在室外时其风级应在以不影向回旋绳之张力为限。其场地为:Р◎个人赛:长六公尺、宽六公尺。Р◎双人赛:长八公尺、宽八公尺。Р◎团队赛:长二十公尺、宽十五公尺。Р◎线宽五公分包含在场地范围内,以白色或黄色为宜。Р器材:Р比赛用绳子质料不拘,长度、粗细、重量不限,颜色以易于判别为宜。比赛用绳均由参加者自备。Р比赛显示牌至少长20公分,宽15公分以上。Р2、比赛项目、规定Р项目:Р(一)个人赛。Р(二)双人赛。Р(三)团队赛。Р规定:人数Р个人赛以个人为单位。Р双人赛二人一组。Р(三) 团队赛每队最少九人,最多十人为限。
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