。手握鞭把抽打陀螺,对循环系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统具有调理、降脂、舒筋活血等保健功能。少年玩陀螺:有益开发智力,锻炼臂力,培养其群体观念、合作性、灵活性、机智性、信心和勇气。打陀螺是一种民间传统游戏,锻炼全身肌肉协调用力,它肩部的活动比较多,对肩周炎和颈椎尤其有好处。看似在玩,在不知不觉中就已经健身了。每一鞭子抽下去,你的浑身上下都要运动。时间紧,任务重。为了更好的让学生掌握好甩呼啦器的技能,特拟定以下训练计划: Р 训练时间:每周三下午活动课训练四十分钟。Р训练地点:学校操场Р参加人员:活动小组全体人员Р训练措施: Р一、分组:四个人一组,分为五组,一组为一排。每组选一位为组长,每次由组长组队,平时由组长组织训练。Р二、训练步骤Р 1.训练基本功: 先让学生活动身体肩、腰、腿等部位的灵活性。使身体能够灵活,手、臂膀能自由伸展。Р2.陀螺杆和线的量取: 每位学员拿上一根木杆子,木杆子大人用要1米,学生用大约80厘米,一般掺绕在杆子的一端后大约要长出5到10厘米,根据自己的臂长量取自己适合的绳子的长度,使用起来才方便。Р 3.如何发陀螺: 教会学生用带绳子的木杆子发陀螺,将绳子缠绕在陀螺上,用右手拿着绳子,左手拿着杆子,把手伸直了,然后用力用力拉,将陀螺甩出去,这样陀螺就发成功了。Р4.如何抽打陀螺: 右手拿着杆子,用带有绳子的那端沿着陀螺转动的方向抽打,但在抽打时要让其他的同学远离,不能抽打到同学,看谁抽打陀螺旋转的时间长谁就是胜利者。Р三、达到的效果: Р1.学生训练熟练了以后,就可以开始分组训练,然后可以组织小组中的4人开始比赛,看谁抽打陀螺旋转的时间长。Р2.小组比赛训练熟练以后,又可以组织以小组为单位的比赛,看哪个小组抽打陀螺旋转的时间长,那一组就是胜利者。Р 3.通过训练以后,最后5组20人来比赛,从抽打陀螺旋转时间最长的同学中选出一、二、三名进行奖励。
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