目前在所有影响健康的重要因素中,不良的行为生活方式排第一位。因此,改变不良的行为生活方式,养成良好的生活保健习惯十分重要,是自我保健中最基本、最重要的内容。我国医学家提倡的保健习惯为:不吸烟;②少饮酒;③少盐、新鲜、营养合理膳食;④坚持经常运动;⑤每天按时吃饭;⑥充足的睡眠;⑦维持标准体重。不良的行为生活方式主要有吸烟、酗酒、有害的娱乐活动、生活无规律、缺乏体育锻炼、不良的饮食习惯、不讲卫生等。这些不良的行为生活方式是在长年累月中无意形成的,或是在社会环境的影响下潜移默化形成的,因此,在对这些不良的行为生活方式进行矫正时应从以下几方面考虑:①从小抓起,培养良好习惯;②提高整个社会的文化素质,造成良好的社会行为规范;③采取积极的行为矫正措施,如限制吸烟、饮酒、有害的娱乐活动等;④不断控制不良行为者的不良行为的发展,用最优化的行为改造其不良行为,使之成功;⑤教会不良行为者在行为矫正过程中进行自我检测。Р(三)改善周围环境自我保健不仅要具备良好的身心调节,同时还需要一个良好的环境。因此,人们要致力创造一个卫生、整洁、舒适、安全、有美感的生活和社会环境,让自己能够轻松愉快地学习、工作和生活。Р(四)提高自我预防、自我诊治能力自我预防能力是指在疾病发生之前,能运用各种措施增强体质,保持健康。自我诊治能力是指对自身疾病有一定判断能力,能自觉进行定期健康检查以早期发现疾病;掌握常用药的使用,对常见病、多发病及小病小伤能自行用药和治疗;疾病发生后,能主动运用各种有效的方法来配合医生治疗,以提高疗效,阻止疾病发展,促进康复。Р(五)参加社区保健活动社区居民都应积极参加社区的各项预防保健活动,例如,参加健康教育,改善环境卫生,接受健康检查和预防接种等,不断提高自我保健意识和能力。Р第二节健康教育Р健康教育(health education)是预防医学的一个重要组成部分,是初级卫生保健的基本内容
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