.严守规则。Р2次Р中Р Р四Р15Р学习蹲踞式起跑技术动作要领Р初步掌握蹲踞式起跑的技术动作和起跑后的加速跑。Р1РoooooРoooooР$РxxxxxРxxxxxР1.结合图片讲解示范。(以普通式为主)Р1.蹲踞式起跑(原地)Р2.学生自选起跑位置听信号蹲踞式起跑跑出Р4│5次Р中Р Р2РooooРooooРxxxxРxxxxР20米;Р3.两人参照图片,互相检查,跑出3-5步。4.蹲踞式起跑跑出30米(采用追逐跑或叫号赛跑的形式)Р要求:1.手脚部位正确。2.姿势正确,重心前移。3.起动快、冲过线。4.用力蹬地。Р讲解:包括"各就位""预备""鸣枪"。示范:1-2次2.口令信号。指挥学生练习。Р3.纠正错误动作(集体纠正和个人纠正相结合)。Р重点:体会身体在前倾较大的情况下小步幅高步频的加速方法。前两次练习,自己体会后两次统一练习Р五Р9--Р10Р快速反映练习:Р通过练习提高同学们的反应、速度、灵敏。РooooРooooРxxxxРxxxxР1.教师讲解、示范。Р1.原地高抬腿、转身跑出20_30米。Р2.追逐跑游戏Р要求:1.听到信号迅速起动。2.被追上者把追上者背回Р Р2-3次Р Р Р六Р3Р俯卧撑练习Р男:15个Р女:10个Р增强上肢力量。РoooРoooРxxxРxxxР学生分散在场地上,根据本人情况自己掌握练习。Р要求:不能离开场地,保质保量完成。Р Р中大Р Р七Р2.3Р1.舞步放松。Р2.课堂小结:表扬先进,指出存在问题及改进意见。Р5.布置学生收还器材。Р让学生在轻松愉快的音乐声中达到放松的目的。РooooРooooРxxxxРxxxxР$Р4.教师参加活动,学生随意站位。5.音乐伴奏。Р6.教师小结Р轻松愉快,自然奔放。Р Р Р Р运动负荷预计Р Р Р平均心率Р140-150Р强度指数Р1.5-1.8Р练习密度Р(40±3)%
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