好,身体健康,而且智力也会得到提升。Р◎越跳心肺功能越好Р◎左右脑“共同进步”Р◎燃烧多余的脂肪Р◎锻炼坚强的意志和团结合作的精神。Р说一说,议一议Р1、这节课的收获是什么?Р2、你对自己会做怎样的评价?Р第三课集体长绳Р3Р跳长绳一般是由两人摇多人跳,Р3-1 也有较多的花样。Р学习目标Р通过研究学习集体长绳的技巧,学会集体长绳的跳法,在活动中锻炼学生的意志,,培养学生吃苦耐劳、团结协作的精神。教育学生热爱中华民族的传统体育文化。Р实践与活动Р活动一:学习最常见的“8”字跳长绳Р1、教你一招Р “8”字跳长绳:两人相对站立摇绳,若干人依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过脚一次、再跑出长绳,在规定时间内累积进行。Р2、跳绳训练室Р①轮流进行原地连续长绳单人跳。Р②跳绳者学习进、出绳,当看到长绳打地后跑入绳中等待下次打地并跳跃一次后出绳。Р③喊着节奏,排队依次练习进、出绳,每个人之间可有停顿。Р④无绳快速“8”字路线跑步练习。Р⑤排队依次练习“8”字跳长绳,每个人之间要连续。Р经验交流与示范Р1、请学得快跳得好的同学介绍跳绳经验。Р2、请跳得好的同学做跳绳示范。Р友情链接Р跳绳的益处Р跳绳从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,是一项耗时少、耗能大的运动。只要你能保证每分钟120~140次的速度,一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。加上跳绳花样繁多,随时可做,一学就会,因此一直是流行的健身方法和减肥方式。Р跳长绳的常见错误Р1、跳绳者进绳前离绳距离过远;Р2、跑动不积极,跳绳者间隔时间长;Р3、跳绳者在原地跳长绳一次后出绳。Р Р分享快乐成果Р1、你能在跳长绳中连续跳跃使得与同伴之间没有间隔吗?把你的成功经验分享给你的同伴。Р2、和你的同伴挑战一下,在2分钟内“8”字跳长绳完成250个。Р3、别忘了给自己和你的同伴鼓鼓掌、加加油哦!
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