Р左右甩绳跳(图16)Р Р 图(16)Р单绳、双绳、三绳组合跳(图17、18)Р Р 图(17)Р三绳多人组合跳(图18)Р Р 图(18)Р花样组合跳(图19)Р Р 图(19)Р 自由动作花样组合跳(见下图1-2)Р Р多人合作跳(图3)Р松山六中校本课程Р 学生社团花样跳绳教案设计(1)Р单元主题:Р第一课跳绳入门(基础知识)Р教学内容Р跳绳的基本姿势Р2. 单绳模仿徒手跳Р教学目标Р了解跳绳的正确姿势Р发展双手的协调能力Р相互学习,大胆向同学展示自己的动作Р教Р学Р过Р程Р准Р备Р部Р分Р1.课堂常规、师生问好Р2.整队、清点人数Р3.慢跑,学生注意跑的节奏Р4.热身运动(队长领本组队员做热身准备活动)Р5. 布置上课内容和要求,学生精神饱满,达到热身效果Р学Р练Р部Р分Р一、组织:四路纵队体操队形两人间距4米(四名队长排头)Р二、学练:Р1.量绳,在跳短绳中绳的长短也是非常重要的,如果太短容易出现失误,也容易出现疲劳,太长会影响跳短绳的频率。一般情况下,双脚踩住绳中间部分,绳子的两个手柄与胸部齐平。Р2.跳绳:在跳绳的过程中,始终保持重心的稳定性,要做到头顶一碗水,但在一分钟的跳绳过程中一滴水都不可以扑出。Р如果跳短绳完全以肘为轴,那么跳起来就比较累,如果完全以腕关节摇绳,那么摇的绳没有力度而且频率比较慢。跳短绳应该以腕关节为主,肘关节为辅,那么摇起的绳又有力度又有频率。Р跳绳的正确姿势Р1.上臂贴紧身体,前臂自然下垂,手腕靠近髋关节,膝盖空开一拳的距离,双脚前后站立。小腿微曲,学会手腕发力。见图2-4-6Р(见图5)学习直摇、侧甩、前交叉、前后交叉、背交叉等摇绳动作。Р学生分组练习Р学生徒手练习双手交叉,摇绳练习,保持摇绳的节奏。Р3、合作交流,体验动作。教师巡视指导。Р4、学生演示启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合Р5.学生自我展示,学生自评
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