方法中有没有你觉得相对来说好用一点的方法? Р 来访者:踢球,我喜欢踢足球。当感觉到强迫症让自己很焦虑的时候,和别人踢一场球赛,感觉很好,很放松,也很开心。Р 咨询师:踢足球可以缓解你的焦虑情绪,让你感觉放松和开心,那个时候你是否感觉自己战胜了强迫症? Р 来访者:没有,也存在,但是感觉不是那么明显了。Р 咨询师:踢球的时候虽然也有强迫思维,但是那时候看上去你能够和强迫症相处了,它对你的影响也很小。Р 来访者:恩,是的。那时候全身心地想着怎么踢赢比赛,不怎么关注强迫思维了。你说和强迫症相处,是带着强迫症去做事情吗? Р 咨询师:恩,点头,先别着急去战胜它,先尝试着和它相处呢? Р 来访者:恩,我确实有点着急,可以先尝试和它相处。Р 咨询师:慢慢来。Р 来访者:确实要慢慢的,毕竟很长时间了,也不可能一下就没有了。你说的有点像森田疗法,这个我看过,说的是顺其自然。Р 咨询师:恩,不仅要顺其自然,还有为所当为。用过这种方法后,有没有使强迫没那么严重? Р 来访者:(沉默)有,有时候在看书的时候。Р 咨询师:能具体说说吗? Р 来访者:那次正看着书,突然看见了同学在拿小刀削水果,就会产生强迫想法,反复想小刀要是割伤了自己该怎么办,这个时候我会深深呼吸,然后换一本有意思的书看,坚持看,缓解之后再继续看难一些的题。Р 咨询师:做得很不错,在出现强迫想法的时候能主动通过深呼吸,换容易读的书来看,并且坚持学习,你很聪明也很坚强。所以我觉得你值得自己相信。还有刚才说的踢足球,我觉得你可先继续尝试这些有效的方法。还有强迫症不那么严重的时候吗?没有那么严重的时候情况有什么不同? Р 来访者:(思考了一会儿)有,就是和宿舍同学一起出去吃饭的时候。大家一起说笑开玩笑,感觉很轻松。Р 咨询师:你觉得是什么原因使强迫不那么严重呢? Р 来访者:比较放松,和许多人在一起,好像当时的注意力没集中在自己身上。
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