血压常规不吸烟,不酗酒;每天按揉风池穴、太阳穴,早晚各一次,每穴每次2分钟,可助降压和消除症状常规限制钠盐过量摄人;注意保持足够的睡眠,劳逸结合一级高血压运动以不同年龄、体质、习惯选择不同运动项目坚持三个原则:有恒、有序、有度,即长期规律,循序渐进饮食食物多样,谷类为主”及低钠、高钙、钾、镁食物是均衡膳食的基本原则,一般体力及脑力劳动者每日食物种类:谷类以250~400g(粗细粮搭配);蔬菜300~500g,以黄绿色为佳中医用掐法点肩井、少海、神门、合谷、足三里、三阴交、委中、承山、复溜、行间。每次选其中4穴,也可用按摩器点振常规保持平和心态,戒烟少酒二级高血压运动在工作1小时后最好能休息5-10分钟,可做操、散步等调节自己的神经饮食按照中医理论,香蕉味甘,性寒,且有润肠、通便作用,尤其适用于老年患者中医点穴阳陵泉、足三里、丰隆、三阴交、太冲每个穴位2分钟,交替按摩,早晚各一次常规应节制日常饮食,少吃脂肪、甜食、盐三级高血压运动夜半三分钟,夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟;再在床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动饮食荠菜250克,豆腐100克,香油10克,姜末、盐、味精少许;豆腐切成小方丁用开水烫,盛在盘内,将荠菜用开水焯后切成碎末,均匀撒在豆腐上,加盐、味精、姜末,淋上香油即成中医用掐法点肩井、少海、神门、合谷、足三里、三阴交、委中、承山、复溜、行间。每次选其中4穴,也可用按摩器点振常规平时应讲究心理平衡,提高自控能力,避免过度的喜、怒、哀、乐单纯收缩性高血压运动一般来讲,高血压患者不适宜从事重体力劳动和剧烈运动。但轻体力劳动和适度的体育运动是可以的,而且,长期卧床也不利于身心健康饮食吸烟有害健康,这是一个基本常识。尼古丁能使毛细血管收缩,导致心跳加快,血压升高;中医每天按揉风池穴、太阳穴,内关穴、神门穴,可助降压和消除症状常规劳逸结合、戒烟少酒
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