惯,做到“二要”、“二不要”,是保护好自己的视力的主要措施之一。“二要”是指: 一是读写姿势要正确。读书和写字时,姿势要保持端正,眼睛与书本距离要保持一尺(约33厘米);胸要离桌一拳(约10厘米);写字时,手指握在笔尖上方 1 寸(约 3.3 厘米)处。不要扭着身子,不要过度低着头看书。姿势端正有利于脊柱和胸腔脏器的发育,而且由于距离适当,使眼睛有了充分的调节能力,可以防止眼睛过度疲劳。二是看书过久要休息片刻。读书写字的时间不宜过长,一般在看了半小时后,要闭目或远眺一二分钟,看看窗外远处的绿洲,以调节视力、放松睫状肌,使眼睛得到适当的休息。如果是课间,则可以到室外活动,这样既可以使眼肌放松,解除眼的疲劳,又可以使大脑皮层得到积极休息,以提高学习效率。“二不要”是指: 一不要在强、弱光下读书。读书写字时,光线必须充足、适宜,白天在直射阳光下光线太强,黄昏时光线太弱,都不宜读写。教室应有足够的窗户, 使光线充足,晚上在家做功课,以 25瓦~ 40 瓦灯泡较适宜,灯光应来自左方。二不要躺着或乘车时看书。躺着看书,书和眼不能保持合理的距离和适宜的角度,容易引起眼肌疲劳,也难以得到合适的自然照明和人工照明。走路或乘车时看书,则由于颤动,书本与眼睛间的距离不断改变,使眼不断调节,字迹模糊不清,容易引起视力疲劳。所以,卧床、乘车时看书都是不卫生的。 2 、游戏:这个动作不能做(1)游戏开始,各自坐在自己的座位上,推定一人为领头人。(2)领头人首先规定一个不能做的动作,然后带领大家做好各种动作,大家跟着领头人做动作,领头人做规定不能做的动作时,同时又喊:“这个动作不能做。”大家就不应当做,如果跟着领头人做了就算输。输三次者站出来表演一个节目, 然后由他担任下一轮的领头人。教法建议 1.通过教学,让儿童懂得保护视力的重要性,明确怎样做到保护视力。 2.讲解、示范游戏的方法、规则,组织游戏活动
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