健美操队训练教案

奋度,避免伤害主体部分1、强化腿部柔韧2、竞技健美操B类难度练习3、强化上肢力量练习80分钟1)纵叉左右腿各两分钟横叉3分钟共靠3组2)教授分腿支撑的练习方法分腿支撑爬来回算一趟,共三趟3)直角支撑转体720°练习分腿支撑转体540°练习4)俯卧撑女生20一组,男生35一组,共3组结束部分1、小结2、整队集合、整理放松10分钟1、小结训练情况,提出下次的要求2、针对上肢放松西财健美操队训练教案2006年03月19日(上午)教练刁永辉课的任务在前一阶段的结果上进行分析,身体素质和健美操能力达到强化优点,弥补不足,提高整队总体实力完成情况应到人数6人实到人数6人备注:无部分教学内容时间组织教法及要求开始部分1、集合,宣布本次课的内容2、慢跑或个人热身3、基本步法30分钟充分热身,提高兴奋度,避免伤害主体部分1、柔韧和踢腿2、健美操难度训练80分钟1)靠叉纵叉左右腿各两分钟横叉3分钟共靠3组2)踢腿正踢、侧踢、垂直劈腿六个八拍为一组,各四组3)教授健美操D类难度无支撑依柳辛练习结束部分1、小结2、整队集合10分钟1、小结训练情况,提出下午的要求西财健美操队训练教案2006年03月19日(下午)教练刁永辉课的任务在前一阶段的结果上进行分析,身体素质和健美操能力达到强化优点,弥补不足,提高整队总体实力完成情况应到人数6人实到人数6人备注:无部分教学内容时间组织教法及要求开始部分1、集合,宣布本次课的内容2、慢跑或个人热身3、集体基本步法30分钟充分热身,提高兴奋度,避免伤害主体部分1、健美操难度练习2、身体素质练习80分钟1)A类难度练习自由倒地两个一组,共5组2)B类难度练习分腿、直角支撑720°转体3)上肢力量(两人一组推小车,来回算一趟共5趟)4)下肢力量(摸地起,30个一组,共5组)结束部分1、小结2、整队集合、整理放松10分钟1、小结训练情况,提出下周训练的要求2、全身放松