步行与慢跑相结合的运动计划,即锻炼的 30 min 内步行时间越来越短, 慢跑时间越来越长, 直至实现全程慢跑。循序渐进, 填写运动锻炼计划表, 以便进行自我督促。教会其进行运动强度的监测, 讲解运动的注意事项。如果时间不允许时,可采取以下方式: ①以步代车。②爬楼梯代替乘电梯。③办公室健康锻炼等。健康教育效果评价患者的健康教育指导愿望是否得到满足?患者血压波动范围在一段时间内(至少 3 个月)是否较以前稳定? 要点总结健康教育工作者应做到以下几点考虑角度要立足于维护人的整体健康, 不能局限于一点或几点, 注意患者各类健康信息的完整性,如个体的一般情况、生活状态、健康状况、用药情况、不良嗜好及生活方式、认识误区、患者期望等。要熟练掌握《国家基本公共卫生服务规范》和《中国高血压患者教育指南》对高血压患者开展健康教育的基本要求, 充分发挥健康教育在防治高血压中的独特作用。要熟悉影响高血压的各种危险因素, 熟练掌握和运用能促使服务对象有意愿改变各种不良生活方式(远离危险因素)的科学方法。个性化健康教育计划制定及实施要注重寻求最简便、最经济、最实惠、最能让患者接受的办法。同时要在个体化方案的基础上推而广之, 考虑群体因素, 综合评估, 将普遍性问题应用于群体健康教育, 提高健康教育的实际效果及社会效益。要了解本机构其他科室协同性治疗高血压的手段和信息, 如高血压患者俱乐部、社区高血压健康教育讲座或咨询、健康管理家园、中医治未病方法等,关注患者参与情况。要与全科团队医生、全科护士、公共卫生医师、康复师、心理咨询师、营养师等密切配合。了解是否需要街道、居委等社区人员的帮助。患者个体(家族)应做如下配合主观上愿意接受健康教育指导,能接受健康教育人员给予的一些好的建议, 下决心改掉一些不利于健康的生活习惯。患者家族成员要密切配合, 为其提供和谐的家庭氛围, 尤其要有妻子的配合、鼓励与监督。
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