培养自己的耐性, 尽量减少与人争执、动怒,不宜参加竞争胜负的活动,可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐,如舒伯特《小夜曲》等。二、饮食调养: 宜选用甘凉滋润的食物,如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物,如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶,以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。三、参考食疗方: ①蜂蜜银耳蒸百合:百合 120g ,蜂蜜 30g ,银耳 30g 。将百合、蜂蜜、银耳拌和均匀, 蒸令熟软。具有养阴生津润燥的功效,适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。②莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯) 20g ,百合 20g ,猪瘦肉 100g 。用莲子( 去芯)、百合、猪瘦肉, 加水适量同煲, 肉熟烂后用盐调味食用。具有养阴清热、益气安神功效,适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。 10 四、起居调摄: 居住环境宜安静,睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作,不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事, 勿吸烟。注意防晒, 保持皮肤湿润, 宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。五、运动保健: 宜做中小强度的运动项目,控制出汗量,及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼, 避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择八段锦, 在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做 1~3遍。也可选择太极拳、太极剑等。六、穴位保健: 太溪穴、三阴交穴太溪穴: 太溪位于足内侧, 内踝后方, 当内踝尖与跟腱之间的凹陷处; 三阴交穴: 位于小腿内侧, 当足内踝尖上 3寸, 胫骨内侧缘后方; 可采用指揉的方法,每个穴位按揉 2~3 分钟,每天操作1~2 次。医生: 时间:年月日预约下次时间:年月日
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