学生产生良好的心理暗示,使学生减少胆怯心理,充满自信地投入到各种学习活动中去。2、学会调节和缓解压力的方法和技巧在调查中了解到,大部分学生在应对压力时缺乏有效地方法和技巧,上网寻求解脱容易滋生其它的很多事情,和家长和老师的交流还没成常态,对心理咨询还缺乏了解和认识。因此,掌握调节情绪、缓解自身压力的方法和技巧,对于学生的成长和发展都是十分有利的。学生本人在树立学习信心的基础上,在家长的支持和教师的引导下,避免外界不良因素的干扰,化压力为动力,制定合理的时间表,科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如:在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳;用自己的微笑去面对自己遭遇的到一切忘却烦恼与忧愁;课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经;或者课余找个信任的人(如好朋友、心理老师等)倾诉心事,聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心,才能更轻松、更愉快的投身到学习中去。3、加强沟通和交流,营造宽松和谐氛围心理学者认为:情感对个性心理特征和行为动机都有较大影响,是影响学习者行为和学习效果的重要因素。师生间的情感、亲子间的情感交流在影响学生学习行为和效果上的作用是非常明显的。一方面教师、家长要积极关注学生的成长和发展,激励他们积极上进,激发他们的求知欲,鼓起他们的勇气,增强他们的自信。当学生遇到困难时,教师家长要及时引导,帮助他们排除心理障碍,减少顾虑,树立正确的学习态度,养成良好的生活习惯,当学生跃跃欲试愿意接受任务时,要及时予以锻炼的机会和适当的赞许;另一方面,学生遇到了困难、烦恼、困惑应积极向家长、老师说明,表达自己的想法和观点,寻求他们的理解和支持,获得解决问题的方法和经验。总之,学生、家长、老师多沟通情感,交流思想,创造宽松、和谐氛围,不仅可以减轻学业上的压力,而且可以给自己的学习带来动力。作者:丁敬文单位:长沙市第二十一中学
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