的情绪。不要穿冷色调的衣服或在身边布置冷色调环境，可避免出现忧郁寡欢，而温暖明亮、活跃的暖色调则可调整情绪。Р 2.6 选择进食 碳水化合物如作为单一食物的话，有镇静情绪的安慰作用。蛋白质食品则有益智醒脑和维持机敏的功用，原则上以清淡、易消化、低热量、低脂肪、低胆固醇饮食为宜， 少食多餐、多吃水果及蔬菜。尤其芹菜、卷心菜、白菜等以及豆制品。由于钠盐与高血压的发病有密切关系，故饮食不宜太咸，尽量少吃咸菜、酱菜、咸鱼、咸肉等，大米含钠较面粉少，故吃米饭较面粉为佳。牛奶富含蛋白质，而胆固醇与钠盐含量并不多，可适当饮用。应改变一些不良生活习惯，如戒烟、戒酒。Р2.7 注意光疗作用 在光线不足的场所工作时间过长，可使许多人易患忧郁症，而增加户外活动及改善光照条件能减少忧郁症的发生。同时进行有节奏的户外活动，增加了心肺循环功能，也可起到改善恶劣情绪的作用。Р2.8坚持锻炼 РРРРРРРР高血压患者不宜进行剧烈活动，以免血压突然升高而加重心脏负担，应开展适合自身活动的项目，如体操、太极拳、散步、慢跑等。根据患者的体力、病情、心功能情况量力而行，适当锻炼可促进血液循环，提高机体抗病能力。Р2.9 学会遗忘 心理学家认为，遗忘并不纯粹是消极的，它是一个自然的和必要的心理现象。在生活中，难免会遇到一些磕磕碰碰、闲言碎语，记住它是自寻烦恼，不如彻底忘掉，换回轻轻松松的心境。Р 2.10保持大便通畅，预防便秘 Р便秘也是高血压患者的大敌，预防便秘除日常多吃粗粮和含粗纤维多的食物外，还适量饮水，如出现便秘，应早晚各饮一杯蜂蜜水以润滑肠道，刺激肠蠕动，以利排便。上厕所应注意大便不宜过分用力，以免引起血压升高，病情加重，养成定时排便的习惯，必要时可服用一些缓泻剂。Р高血压病人的心理护理，重点在于善于平衡心理，能协调控制情绪，避免产生负面情绪，努力获得愉快的正面情绪，让心情永远是春天。
全文预览
