部位,故有“无火能使百体皆温,无水能使脏腑皆润,关系全身性命,此中一线不绝,则生命不亡”的说法。上丹田在督脉的循行路上,属阳,是阳气集中的地方,是藏神之所,主管意识活动。是练功入静的主要部位。上丹田的作用是锻炼神经系统,控制自己的意识,通过调节、增强神经中枢,抑制整体代谢机能,从而发挥贮能性效应。中丹田在胸部,意守中丹田,但容易引起胸闷,要慎重使用。下丹田,是练功诱导得气的主要部位,其作用是锻炼体液系统,激发体内的能量物质,通过调节、充实体液循环,提高整体代谢机能,从而发挥激能性效应。这对充实下元,防止早衰,延年益寿起重要作用。下丹田的座标所在是:横座标线为脐与命门联线。纵座标线为百会和涌泉连线。脐后约一寸三分处,前三后七之地,此为两线交结点。正如《丹经》所云:“前对脐轮后对肾,中间有个黄金鼎。”《脉望》亦云“丹田在脐下一寸三分处,盖仰面而取之也。”了解了道家传统升汞(轻粉)的提炼过程,就容易明白这个道理。轻粉以水银为母材,注水银入坩锅中,坩锅口复一底部粗糙的陶碗,四周以泥封固,坩锅下加以武文二火,反复烹炼,锅内水银升华。精华凝结于陶碗底部,结霜为粉,可入药、可养颜。此为外丹。喻之人体,则会阴为炉,耻骨上小腹区为坩锅,盆骨构形,犹似半边锅状,《丹经》云:“半边锅里煮江山”,即指此意。脐后一寸三分处的神气穴,拟似复于坩锅之上的陶碗粗底部,鼎者,顶也。此字的偕音何其玄妙!此处乃精气神精华凝结之所在,下丹田的秘密就在于此。此为内丹。丹田这一名称,一方面是因为脐腹腰圆周走向之带脉,构成田字之外廓,而中脉与脐和命门之连线构成十字,其状似汉字“田”字,故名丹田。二水案:此文根据网上资料编撰。种种说法,有助于不同层次练功者的理解。丹田,古人称之为结丹之地,也称筑基,田者,基也。基,灶也。既筑基,方能炼丹。具体练法,可以参见“松腰落胯”、“含胸拔背”、“虚灵顶劲”三则。21、“桩”与“橦”
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