四、参加《国家学生体质健康标准》锻炼

01分钟仰卧起坐10体重(kg)体重指数BMI=(除以)身高(m)身高(m)×表1-1男生体重指数(BMI)单项评分表(单位:千克/米2)等级单项得分一年级二年级三年级四年级五年级六年级正常10013.5~18.113.7~18.413.9~19.414.2~20.114.4~21.414.7~21.8低体重80≤13.4≤13.6≤13.8≤14.1≤14.3≤14.6超重18.2~20.318.5~20.419.5~22.120.2~22.621.5~24.121.9~24.5肥胖60≥20.4≥20.5≥22.2≥22.7≥24.2≥24.6表1-2女生体重指数(BMI)单项评分表(单位:千克/米2)等级单项得分一年级二年级三年级四年级五年级六年级正常10013.3~17.313.5~17.813.6~18.613.7~19.413.8~20.514.2~20.8低体重80≤13.2≤13.4≤13.5≤13.6≤13.7≤14.1超重17.4~19.217.9~20.218.7~21.119.5~22.020.6~22.920.9~23.6肥胖60≥19.3≥20.3≥21.2≥22.1≥23.0≥23.7表2小学三、四年级《国家学生体质健康标准(2014年修订)》单项评价指标组别单项评价指标权重/%小学三、四年级体重指数(BMI)15肺活量1550米跑20坐位体前屈201分钟跳绳201分钟仰卧起坐10《标准》分值计算:测试成绩对应的分值×权重例如:坐位体前屈权重20%测试成绩2对应的分值67分坐位体前屈标准分=67×20%=13.4(分)标准分=各项标准分相加《标准》等级优秀:90分以上良好:80分—89.9分及格:60分—79.9分不及格:59.9分以下思考:我们可以利用什么时间进行锻炼?锻炼什么项目?最终达到提高自身体质健康呢?在学校……在家里……走出家门……