如何针对体质做好养生保健Р开启健康Р饱满的精神面貌Р良好的交际,对自己有所要求,学习成长Р积极乐观的态度Р有追求,有理想,愿意为之付出努力Р健康的身心Р珍惜健康爱护自己,懂得处理情绪Р认识九种体质Р“中华中医药学会标准”认证的《中医体质分类与判定自测表》Р健康的身体是灵魂的客厅,病弱的身体是灵魂的监狱。?-----(英)培根Р1Р气虚体质Р元气不足,以疲乏、气短、自汗、面色萎黄,口唇色淡,倦怠乏力,慵懒疲劳Р饮食原则Р党参黄芪粥Р黑糯米补血粥Р气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物,如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐Р党参10克,黄芪20克,粳米100克。党参、黄芪煎汁后,再与粳米共煮粥食之,每日早晨服。Р黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖(胃寒放2片红参)Р气虚体质推荐膳食Р2Р阳虚体质Р面色苍白,气息微弱,脉搏沉弱无力,体倦嗜卧,畏寒肢冷,舌淡苔白滑,性情安静,肢体浮肿Р饮食原则Р生姜芥菜汤Р淮山北芪玉米汤Р多吃些令身体温暖的食物:香菜、南瓜、生姜核桃、龙眼、桃子、大枣、核桃、榴莲、荔枝。Р生姜3片、芥菜200克左右Р淮山适量、北芪5克、玉米一根、Р阳虚体质推荐膳食Р饮食原则Р金莺羹Р霸王花玉竹汤Р应滋阴与清热并重,并注意保血养血,兼顾理气健脾,宜食用糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞Р山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内,加水适量,煮20分钟后滤去渣质,入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味食用。Р霸王花20克、玉竹10克、红枣5粒、生姜2片、百合10克Р阴虚体质推荐膳食Р4Р痰湿体质Р暴饮暴食,大腹便便,缺乏运动,熬夜,寒湿侵袭,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘厚味年老久病等
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