《自控力》读书分享Р掌控你的生活Р这是一本几乎可以让每个人躺枪的书,?希望中枪的各位看完此PPT后,?能有所改变,掌控生活。Р序言Р什么是意志力Р01Р克服冲动、深谋远虑Р任意妄为、及时行乐РVSР意志力是两个自我的对抗Р01Р意志力的三个力量Р01Р忍受不适、压力,坚持做正在做的事情Р我要做Р当你困到不行,它会让你继续待在电脑前做PPT。Р克制一时的冲动,抵制诱惑Р我不要Р它会帮助你克制在做PPT的时候想刷微博的冲动。Р牢记长远目标,不为短期诱惑所控Р我想要Р它会让你知道你真正想要的是完成一份好的PPT,而不是懒觉。Р与生俱来的本能Р02Р训练你的身心Р02Р睡眠Р良好的睡眠可以帮助大脑恢复到最佳状态?使注意力集中,使意志力得到恢复Р锻炼Р每天固定的锻炼不仅能保持身体健康?而且能显著提高自控力Р自控力的极限Р03Р训练“意志力肌肉”Р03Р增强我不要的力量Р增强我想要的力量Р增强自我监控能力Р不随便发誓、坐下时不翘脚、用不常用的手进行日常活动Р每天做一件事情(不是你已经在做的事)Р认真记录一件你平常不关注的事情Р养成习惯,观注自己正在做的事情、选择更难而不是最简单的事情。Р彻底改变旧习惯:?不要设定太高的目标,最好找简单的方法提高自控力。
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