10小时睡眠,一周后可从事少量家务活动。避免蹲或站太久,防止子宫脱垂。Р个人卫生指导? 部分产妇以遵循传统“坐月子”的习惯,为了“避风”,门窗紧闭,穿着厚厚的衣服,戴着帽子,只见面部露在外面,不但冬天是这样,夏天也如此。在“坐月子”内不梳头、不洗头、不洗澡、不漱口、不刷牙等。针对这些情况,向产妇及家属讲解产后修养环境及个人卫生对产后康复的重要性。产妇出汗多,应经常用热水沐浴,但禁止盆浴避免上行感染。因梳头可去除头皮屑和灰尘,促进头皮血液循环,使头发清洁,有光泽。坚持每天梳头,选用软牙刷温水刷牙,保持口腔清洁,预防龋齿及牙周炎。清除口臭,增加食欲,预防口腔感染,防止并发症。保持会阴清洁干燥,经常更换会阴垫,便后用温水冲洗,会阴有伤口者可用1∶5 000高锰酸钾溶液擦洗,每日2次。每次哺乳前应清洁双手及乳头。Р饮食指导Р产妇的饮食应营养丰富易消化,高热能、高蛋白、高维生素、富含矿物质及纤维素,少食多餐,多食汤类可促进乳汁分泌。因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。Р产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。Р禁食:1、过于寒凉、辛辣的食物;2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;3、刺激性较大的食物;4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。蔬菜:辣椒、南瓜水果:乌梅、莲子、柿子大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲
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