在经常打球的女性中，有不少都是把羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径。可不是嘛，在健身房和那些铁疙瘩打交道，哪里比得上在球场上与三五好友打打球有意思啊，不过，打羽РР毛球时也要小心不要被一些所谓的健身理念误导。А 出汗越多，减肥就越成功А误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑РР又沮丧。А事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。А正式运动前的热身准备没有必要РР误区：很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要。А事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身РР动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。А反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大А误区：许多人高兴地想，РР因为我打球健身了，可以不用再去节食减肥了。А事实：尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持РР营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。А超负重锻炼效果更РР好А 误区：如果我们观察得仔细些，就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪。А事实：过量的负重可能造成肌肉和关节РР的损伤以及肢体的畸形，包括脊柱变形等。А停止锻炼会比以前要胖А误区：很多人认为一旦停止锻炼，就会变得比以前胖很多，多人因此对打球健身望而却步。А事实РР：其实，只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块
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