学生学校疫情防控居家建议主题班会

生学校疫情防控居家建议主题班会РРРР壹РРР贰РРР叁РРCONTENTSР目录Р持积极乐观的心态Р缓解和调节自己的情绪Р与父母共度一段有意义的时光РРРР壹Р保持健康生活方式，做好个人清洁卫生РР在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生Р要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力Р抗击疫情，人人有责РР在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪Р就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受Р这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认Р积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节Р坦然面对情绪变化，?理解和接纳负面情绪РР01Р02Р科学看待疫情防控Р通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣Р学习情绪调整方法Р学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。Р我在行动РР结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。Р开展室内锻炼活动，保持良好身体状态РРРР贰Р善于抒发自己的情绪РРР密切亲友互动交流，做到隔离不隔心РР在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。Р您的标题РР相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。Р您的标题РР做到心情舒畅，积极面对疫情，善于交流，抒发感情Р您的标题РРРР叁Р培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富