读书姿势3(一)正确的读书听课姿势正确的读书、听课姿势应该是:腰板直,坐端正,背部不要弯,胸部稍稍挺起,手臂自然下垂,大腿平放椅面,腰部靠在椅背,小腿直立地面,或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面,要保持一拳距离,让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立,也不要放平,要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。正确的读书、听课姿势是靠躯干来维持的。4人的躯干是靠什么支撑呢???5脊柱6这脊柱呀,并不是一根骨连接起来的,随着成长而发育,人要到了20来岁,脊柱才完全发育。人小的时候,脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样,幼苗时,受到什么东西的挤压,就长成了歪脖子树了。7(二)正确姿势的好处脊柱是很重要的骨骼,它像柱子一样支撑着我们的身体。你们的骨骼正处于生长发育阶段,可塑性强。因此从小时候起,培养正确的姿势塑造健康美、形态美,让你们有十足的信心,饱满的精神,去努力学习。坚持正确的姿势会使你们在听课读书的时候倍感轻松。8(三)读书姿势不正确会带来什么害处如果不坚持正确的读书姿势,经常歪着头、扭着脖子、弓着身子读书,会使胸腔里的内脏器官受到压迫,有碍正常呼吸和血液循环,感觉很不舒服,影响上课的情绪,不能认真的听好课。时间长了还会发生变化,使脊柱产生畸形,成了驼背,直接影响身体健康和形态美。9少年儿童要养成喝开水的好习惯。一个成年人的体内,水分占到60%~70%,儿童则更高。一个人只喝不吃能活70天,不吃不喝则只能活7天,所以说,水是生命的维持者。人体血液中的90%是水分,它在吐故纳新、新陈代谢中发挥着重要的作用。水是人体健康的重要因素。成人日饮水量为3000毫升,1/3来自饭菜里,2/3来自水的补充。儿童相对需水量更多。在口渴情况下应再多喝一点。白开水营养丰富,是理想的最佳饮料,应多喝。正确的喝水:以温开水为主,少量多次,小口慢饮,以经常保持口腔湿润为限度。合理膳食与营养10
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