自己为何会失败(失控)自知之明是自控的基础,认识到自己的意志力存在问题是关键集中注意力,拒绝诱惑,控制冲动,克服拖延,会从中得到帮助每天我们的决定平均多少个?一天平均约227个!有意识的仅14个接下来我们就开始进入改变并控制自己的过程什么是意志力意志力的本能大脑的弥天大谎情绪低落使人更容易屈服自控力的极限意志力也会传染什么是意志力深入剖析?—选择你的意志力挑战“我要做”意志力—提高或改善自我却总被拖延的事情“我不要”意志力—阻碍自己的顽固坏习惯想要改变的“我想要”意志力—最想实现的长远目标被当下所阻碍意志力的三个力量忍受不适、压力,坚持做正在做的事情我要做当你困到不行,它会让你继续背诵需要应付明天的考试。克制一时的冲动,抵制诱惑我不要它会帮助你克制在你看书学习的时候想要打开微信看朋友圈的冲动。牢记长远目标,不为短期诱惑所控我想要它会让你知道你真正需要的实现的学业或人生的梦想,而非睡懒觉。01自控系统发挥作用的前提是自我意识注意力分散冲动主导选择没有自我意识没有自控意识听课心不在焉的时候,你就会不自觉的拿出手机来玩,内心没有一丝挣扎,因为你的自控系统根本没有发挥作用。在做决定的时候,你必须意识到你此刻需要自制力。否则,大脑总会默认选择最简单的。你是否中枪?01斯坦福大学神经生物学家罗伯特.萨博斯基(RobertSapolsky)的研究理论:前额灰质分为三个区域,分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。“我不要”管控区“我想要”管控区01“我要做”“我不要”和“我想要的神经学原理”“我要做”管控区自控秘籍01“我要做”“我不要”和“我想要的神经学原理”自控秘籍铁路领班菲尼亚斯.盖奇中国重庆云阳县少女小世余的怪病丧失意志力的案例:克服冲动、深谋远虑任意妄为、及时行乐VS意志力是两个自我的对抗01在意志力挑战中获胜的关键,在于学会更好的利用原始本能,而不是单纯地反抗这些本能。
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