和社会三个方面认识健康的内涵。用整体观看疾病与健康的关系。*第四章健康行为5、健康的十个具体表现。P62直接反映健康状况五个快:吃、排、行、说、睡。6、健康的四大基石●合理膳食●运动、休息●戒烟限酒●心理平衡*第四章健康行为二、健康行为的概念●健康行为:为增强体质、维持与促进身心健康和避免疾病所从事的各种活动。●狭义的健康行为:对健康起直接作用的行为,如:合理膳食、适当运动、充足睡眠。●广义的健康行为:对健康起直接作用的行为以外,还有降低健康风险行为,戒除不良的有害健康的行为。●在现代社会,有害健康的不良生活行为习惯是慢性非传染性疾病的主要致病因素。*第四章健康行为三、健康促进与行为1、健康促进●WHO定义为:“是促使人们维护和提高他们自身健康的过程,是协调人类与环境的战略,它规定个人与社会对健康各自所负的责任。”●相关专家认为:“健康促进是指一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育和环境支持的综合体。”●健康教育+环境支持(我国的爱国卫生运动)*第四章健康行为2、健康促进的五个活动领域:①公共卫生政策;②社会环境支持;③社区行动合作;④发展个人技能;⑤调整卫生工作方向*第四章健康行为3、健康促进行为●是个体或群体表现出的、客观上有利于自身和他人健康的一组行为。特点:①对健康的期望值一致;②客观上对健康有利;③有一定的强度;④持续的行为;⑤不损害他人的健康;⑥在社会生活中是全方位的;*第四章健康行为第二节健康行为的表现一、合理膳食●种类;●数量;●撮入的时机;●动态平衡;●膳食指南十条P65*第四章健康行为二、适量运动●长期坚持;●适量;●动、静结合;●运动安全;*第四章健康行为三、消除疲劳1、疲劳●疲劳是机体能量和营养消耗、代谢酸性物质增加,需要调整和休息信号,是一种感觉。分脑力疲劳和体力疲劳。●疲劳与疲劳感,脑力疲劳与体力疲劳。●慢性疲劳综合症,与慢性疲劳损伤。*
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