10盆腔操什么是“盆腔操”?盆腔操是按照女性盆腔生理结构、解剖学特性,结合中医气血理论、经络学说而拟定的一套以腹部运动为主的体操。它具有治病和健身的双重功效,不仅可以通过调理气血、疏通经脉,缓解盆腔粘连、促进盆腔炎症的吸收,达到止痛的效果,而且可以强身健体,减少妇女腹部脂肪,达到健美塑型的目的。盆腔操并不需要特殊的场地,在自家的床上或铺着毯子的地板上都可以进行,也无需特殊的器材,如果您还不是很熟悉地掌握各个套路的话,可以播放视频跟着图像和音乐一起练习。下面,图解盆腔操的8个章节第一节:左右压膝右压膝预备姿势:床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上。动作:1、左手向外压膝,2、还原,3、右手向外压膝,4、还原。第二节:伸臂转体伸臂转体预备姿势:床上坐位,两腿伸直,两足与肩同宽,两手按于膝上。1、上体左转,右手触足尖,左手向右摆,与右手成直线,目视左手。2、还原。3重复上述动作,仅方向相反。动作要领:腿伸直,手指要接触到足尖。第三节:屈膝转腰屈膝转腰预备姿势:仰卧位,十指交叉于枕头下。动作:1、左腿屈膝,左足置于右膝旁;2、左腿向右转,左膝下压;3、还原动作1,重复。第四节:仰卧蹬腿预备姿势:取仰卧位。动作:1、左腿上提,屈膝成90度,2、左足上蹬,两腿夹角成60度3、还原为动作1,4、还原为预备动作。
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