诊治的记载。从健康到亚健康再到疾病,体质因素的影响不可忽视。各种体质类型包含的相对稳定的阴阳偏颇是亚健康状态时阴阳失调的内在依据。同时,由于体质的不同导致机体亚健康的转归也不尽相同、发病情况各异。**中医体质养生平和质表现平和质--健壮均匀;患病少,健康快乐。总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征:体形匀称健壮。常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。心理特征:性格随和开朗。发病倾向:平素患病较少。对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。**中医体质养生平和质养生施养总原则:平衡阴阳/培补阴阳。1、您阴阳平衡,体质健壮,忌滋补。2、饮食调养:不暴饮暴食,不偏食,保持膳食平衡,保持健康体魄。如酒精不过敏,平时可每日少量饮酒,以活动血脉,米酒、红酒、白酒均可。3、起居调养:遵中医春生、夏长、秋收、冬藏及春夏养阳,秋冬养阴的理论,春夏季早睡早起多运动,秋冬季早睡晚起少动。4、运动调养:选择中小强度较长时间的全身运动。如慢跑、乒乓球、羽毛球、骑自行车、武术等适合自己的运动并长期坚持。(中青年)选择中小强度适合自己的全身运动,如:散步、中老年健身操、太极剑、瑜伽、八段锦等,每周2-3次。长期坚持。(年老者)5、药物调理:您肾气平均,生理机能旺盛,不宜乱滋补。**中医体质养生气虚质表现气虚质--肌肉不健壮;情绪不稳定。总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征:肌肉松软不实。常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。心理特征:性格内向,不喜冒险。发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
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