午睡午睡的好处(一)睡一个午觉对小学生来说不但可以增强体力,提高午后的学习效率,同时还具有增强体质的作用。每天午睡有益于心脏。午睡的好处(二)午睡还可以增加记忆力。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。午睡的好处(三)午睡可以提高创造性。午睡的要求(一)午睡前静静地读10-20分钟书,让自己情绪稳定下来,有利于入睡。午睡的要求(二)午餐时不可吃的过饱,吃的过多增加了胃的负担,而减少了大脑供氧,对成长不利。午睡的要求(三)午休的时间最好在1:00-2:00之间,这个时间段人的警觉会自动处于下降期,这时午睡身体会得到很好的休息。午睡的要求(四)睡觉时一定要脱了外套,盖好被子,侧卧或抑卧,不能爬着睡。午睡的要求(五)睡醒之后最后喝一杯温水,来补充血容量,稀释血液黏稠度。这样更有利于下午课堂效率的提高。午睡的要求(6)全班同学都必须在这个时间段里午睡,刚开始睡不着也要静静地躺在床上,坚持几天就能睡着了。
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