健康受损。心理学研究表明:考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。1)学生要树立良好的学习、应试动机。2)减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。3)平时注意培养健康的心理素质,克服易激动、忐忑不安等内向性格特点,提高情绪自我控制能力。4)做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备心理治疗:焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景,一些恶性推测扰乱了自己的正常心态,因此可用心理暗示法进行中止,运用自控力把不良联想转移,摆脱过度紧张的困境。(1)场面替换假设法,把紧张的场面想象成轻松的场面,把失败的情景转想象成功的情景,把监考设想为助考,把陌生的环境设想为熟悉的等。(2)系统降低过敏法,用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法,达到暂时忘却焦虑,完全松弛的作用。(3)情绪疏导法,用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁,复述或默诵准备好的学习内容、答案等,采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。行为治疗:通过学生的行为,使过度的焦虑得到缓解和消除。(1)宣泄法,如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。(2)精神胜利法,学生不断在心理暗示自己有巨大潜能,有“胜利心态”。(3)心理释放法,引导学生倾诉自己以考试的准则、看法,甚至苦恼,以获得新的心理平衡。(4)信任支持法,对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任,以减轻心理负担。(5)足眠法,以睡眠充足来降低紧张焦虑。相信你通过调节自己的心态,提高你的应考心理素质,你将沉着应对,取得优异成绩!智力正常——胜任学习良好的人际关系——人际和谐正确的自我意识——客观评价自己健康的情绪——稳定愉快正视现实,把握现实——敢于进取心理表现符合年龄特征心理康复能力中小学生心理健康的标准阳光是一粒最有生命力的种子,它会在我们的精神世界里发芽、开花、结果,指导我们的人生观、世界观,让把文明之花播撒到生活中!结束语
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