压力缓解与心态调整二、压力的伤害性程度一:开始时是感到疲劳,逐渐的变成易怒、头痛以及失眠。程度二:沮丧、焦躁、肌肉疼痛、经常性的疼痛、久久不消退的发炎、罪恶感、冷漠无情、无助感。程度三:认为有人要迫害自己、害怕处在宽敞或封闭的空间里、丧失斗志、日益增加的罪恶感和沮丧、很容易受到滤过性病毒以及细菌的侵袭。程度四:身体发出『求救的讯号』。诸如溃疡或关节炎等其他的疾病,有些医学界人士认为它们是起源于紧张和压力,除此之外,莫名的疼痛、心脏问题、中风以及高血压可能都会来拜访。进而免疫系统被压抑,造成各种生理疾病。三、压力的积极作用二、压力的伤害性记忆力效率精力三、压力管理技巧波长管理阶梯效应温水效应首因效应个人调整八大技巧镜子效应龟兔对比来做一个好玩的游戏把你看到的压力词语,最快说出他的反义词把你看到的压力事件最快想到积极面请你说出你最爱的人名字请你说出一件幽默搞笑的事@第三章、长期压力调整技巧凡事正面积极平衡心态知足常乐个人英雄VS团队精神老板心态专注与执着感恩心态凡事巅峰状态凡事主动出击凡事全力以赴DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents赢者心态缓解压力游戏记录白日梦(capturingadaydream)通过自由幻想提高放松感与创造力幸福一览表(TheBlissList)创建一份个人的放松活动清单狩猎游戏(theseekandkillgame)找到并消灭压力源第一第二第三Thankyou!
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