万步,吃动两平衡,健康一辈子)疾病预防控制中心健康“一二一”行动背景卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年9月1日在全国范围内发起全民健康生活方式行动。第一阶段行动为“健康一二一”行动,其内涵是:“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”。以合理膳食和适量运动为切入点,倡导和传播健康生活方式和理念,推广技术措施和支持工具,开展各种全民参与有益健康的活动。健康一二一目标:追求健康,戒烟限酒、合理膳食、适量运动、心情愉快,不断提高健康素质和文明素质主题:和谐我生活,健康中国人口号:我行动、我健康、我快乐主要内容一、什么是健康的生活方式二、平衡膳食、控制体重(快乐生活,吃动平衡)三、正确理解日行一万步四、什么是健康的体重,如何保持健康体重五、拥有健康的生活习惯,将使我们收获一生的健康一、什么是健康的生活方式健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良行为与生活方式,提出了健康四大基石。合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食卫生部《中国居民膳食指南(2007)》,提出适合我国居民的十条膳食指南:1.食物多样,谷类为主,粗细搭配;2.多吃蔬菜水果和薯类;3.每天吃奶类、大豆或其制品;4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;6.食不过量,天天运动,保持健康体重;7.三餐分配要合理,零食要适当;8.每天足量饮水,合理选择饮料;9.如饮酒应限量;10.吃新鲜卫生的食物。膳食宝塔告诉你:?健康饮食要全面均衡膳食宝塔告诉你:?健康饮食要全面均衡中国成人健康体重、超重和肥胖BMI分类?BMI(kg/m2)?体重过低?<18.5?体重正常?18.5~23.9?超重?24.0~27.9?肥胖?28.0了解BMI?体质指数(bodymassindex,BMI),又称体重指数。
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