雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;会拨打火警电话119。开展“全民健康生活方式”健康知识讲座总结2014年9月24日华藏镇卫生院在岔口驿村为辖区居民宣讲全民健康的生活方式的相关知识并且现场解答农民朋友的提问,发放宣传传单。在讲座中讲述了:1、健康的四大基石2、精神卫生和健康3、中国公民健康素养66条。本次活动,受教育40人,发放相关宣传资料共计200份,实用且作用明显。居民学习积极性高,让农民群众了解了健康的生活方式。本次活动圆满成功,这次活动得到广大居民的一致好评。华藏镇卫生院2014年9月27日附件照片:健康四大基石——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡??合理膳食---十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。“一”:每天睡前喝一袋牛奶。“二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。“三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。“四”:一个礼拜吃四次粗粮。“五”:一天500克蔬菜和水果。“红”:一天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒,吃点红辣椒改善情绪,少焦虑。“黄”:胡萝卜,西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,即红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”:饮料数茶最好,茶叶绿茶最好。“白”:燕麦粉、燕麦片。“黑”:黑木耳。?适量运动?走路是最好的运动。运动做到三个字:三、五、七。“三”:一次三公里三十分钟以上;“五”:每星期最少运动五次;“七”:适量运动。??戒烟限酒、心理平衡??只要注意心理平衡,就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”:第一助人为乐;第二知足常乐;第三自行其乐。??常年坚持十二个字,能使高血压减少55%,脑瘁中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己,最好的心情是宁静,最好的药物是时间,最好的运动是步行。华藏镇卫生院宣
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