括理论和方法。?养生保健:?“养生”相当于现代医学中所说的“保健”活动,所以,有时养生与保健合称为“养生保健”。Р第一节中医养生学相关概念Р健康与亚健康?健康?没病可以看作是健康吗??指身体、心理、社会适应完全处于良好的状态,而不仅仅是单纯的没有生理疾病或身体虚弱的状态。?指身体、心理、道德、社会适应完全处于良好的状态,而不仅仅是单纯的没有生理疾病或虚弱状态。Р第一节中医养生学相关概念Р躯体健康(生理健康):?是指人体结构完整,生理功能正常。?心理健康:?情绪稳定,积极向上,热爱生活,知足常乐,有良好心理状态。人与人之间具有同情心、爱心、和睦相处,善于交往。?社会适应能力:?指人的各种心理活动和行为都能适应复杂的环境变化,为他人所理解和接受;并能主动地适应和改善现实环境。?道德健康:?不以损害他人利益来满足自己的需要,有辨别真伪、美丑、荣辱、是非的能力;按社会公认的准则约束、支配自己的言行。Р第一节中医养生学相关概念Р世界卫生组织衡量健康的一些具体标志:?1.精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;?2.处事乐观,态度积极,乐于承担任务不挑剔;?3.善于休息,睡眠良好;?4.应变能力强,能适应各种环境的变化;?5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力;?6.体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调;?7.眼睛明亮,反映敏锐,眼睑不发炎;?8.牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;?9.头发光洁,无头屑;?10.肌肉、皮肤富弹性,走路轻松。Р第一节中医养生学相关概念Р概括为“五快”和“三良好”?“五快”——生理健康:?吃得快:?进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,并能很快吃完一顿饭。?便得快:?一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好。?睡得快:?有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满。?说得快:?思维敏捷,口齿伶俐。?走得快:?行走自如,步履轻盈。
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