作呢?闹心。?实际上,我们可以重新定义上面的负面情绪:?我的沟通能力不佳,但是我一定要努力锻炼、提升,也许我可以从事自由职业、技术类职业等。Р8/4/2018Р8Р领导很挑剔,这磨练了我的意志,也让我看到了自身一些不足的地方。?虽然那个同事很难相处,我是否可以退让一步,找到和他共同的志趣或话题。?中职学历的事实不可回避,由于学历的局限,工资待遇差也是情理之中的。但是,对于我们来说,积累经验和提高职业素养是最为迫切的。?经过重新定义后,也许事实仍然存在,但是心理的负担却会减轻许多,这是减负和释放压力的重要方法,凡事往积极的方面去定义,调整心态,冷静地思考问题,形成习惯,慢慢地,自然会轻松地面对压力。而且,人在没有压力的状态下更能充分发挥自己的能力,更容易做好每一件事情。?3.调整自己的工作期望值?假如你是一个追求完美的人,总是希望自己的工作做得十全十美,而事实上,工作的结果让你很失望,那么,你就要正视现实,调整自己的工作期望值,修正完美主义观。要客观评价自我,正确定位,为自己设定的目标要与个人学识、能力和精力相吻合。过高的目标只能使人徒增压力感和挫折感。Р8/4/2018Р9Р4.勇于改变自我?职业竞争就是个人能力的竞争,压力是在个人能力不能成功应对工作需求时的一种威胁。所以,不断吸收新知识、新信息,不断充电,提高职业能力,主动改变自己的行为,转变认知,使自己应对自如,是减轻职业压力感的好策略。?5.积极参加体育运动?体育运动不仅能增强体质,还可以消除压力反应中产生的荷尔蒙等物质,宣泄累积在身的不良情绪。当体育运动成为每天生活的一部分,会使人充满活力,精力充沛,状态良好。锻炼健身无疑是释放职业压力的一种有效途径。?此外,做一些工作之外,带有创造性的、自己感兴趣的事,如听音乐、唱歌、跳舞或登山、郊游,同样可以用来调节来自工作的紧张情绪和放松身心。Р8/4/2018Р10
全文预览
