麻、山楂等药食兼用之品。还可根据饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。吃低盐膳食,食盐每天不超过5~10克。不抽烟、少饮酒,晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。?(3)生活要有规律,合理安排休息与活动,劳逸结合,保持充足睡眠。Р(4)适当参加体育锻炼,锻炼方式视各人情况而定。?(5)养成良好的排便习惯,保持大便通畅,排便时下蹲和立起时勿过猛过快,最好用坐式马桶。?(6)遵医嘱服用降压药物,注意观察降压药的各种不良反应。?(7)当血压降低后不可马上停药,应减到维持量(最小有效量),并坚持长期服用。?(8)最好每天测量血压,观察血压变化情况。Р自我保健Р首先可以安排一些有益于身心健康,消除紧张因素,保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等,均可陶冶情操,宁心怡神。Р按摩保健Р按摩头部,用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前? 额向枕后反复梳理头发,每次5--10分钟。按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,胀痛眩晕消减,? 头部轻松舒适,血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,舒通经脉,降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处,? 点穴按压可以通经活络,降低血压。Р洗脚敷药Р晚上临睡前,用温水洗脚泡脚,洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾,洗后用药粉(牛膝30g、? 吴茱萸5g,其为细末,分10次外用),醋调后以胶布外敷于足心,第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾? 平肝阳、引火归原的作用,对顽固性高血压有效。Р倒捏脊俯卧位Р请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边? 向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉,降低血压。
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