放于身前,全身放松,意守丹田,调整呼吸。每次10-30分钟,每日1-2次。Р 活动初期运动量宜小一点,时间短一点,看情况适当加量。运动有疏通气血,平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。Р四、高血压的饮食疗法Р 高血压的病人饮食宜清淡而有足够的营养,少吃肥甘厚味,如动物内脏、蛋黄、动物油等。应吃植物油。可进食蛋清、豆制品等以补充营养。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜等瓜果具有降压和降血脂作用,可以适当多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等粗粮也可多吃,对高血压病人有好处。Р 食疗方药:Р 1、醋花生仁 花生仁以食醋浸泡密封一周后可吃,每晚临睡前服2-4粒,嚼烂服下。Р 2、菊苗粥 甘菊苗30克,切细和于粳米煮粥,加冰糖适量食用。Р 3、紫菜海带汤 紫菜、海带适量,煮汤服用。Р 4、海蜇马蹄饮 海蜇124克、马蹄370克,海蜇洗漂干净,荸荠洗净去皮,用水1000ml,煎煮至250ml,分两次服用。Р 5、菊槐茶 菊花、槐花、绿茶各等份,泡水代茶饮。Р 6、莱菔子 莱菔子900克,水煎过滤,浓缩或浸膏,干燥研粉压片,分三十次服用,每日三次。Р 7、菊植决明煎 生山楂15克、菊花10克、草决明15克,水煎成300ml分两次服。Р 随着人口老龄化进程的加快,人们工作压力、生活压力的加大,高血压有逐渐年轻化的趋势,并且高血压病人大多采取家庭治疗的方法。对高血压患者给予必要的中医的预防及保健指导,不仅可以让他们对高血压的知识有一个系统全面的了解,认识其危害性;而且可使他们在今后的生活中自觉的运用中医的保健方法进行自我保健,达到宁心安神、降低血压、巩固治疗效果等作用,还可以降低高血压并发症的发生率及致残率。
全文预览
