侧卧,向内、外侧抬腿,练习大腿两侧肌肉。Р直腿抬高训练:伸膝后保持膝关节僵直,抬高至足跟离开床面10~15厘米处,保持30~60秒/次。每天练3组,每组20~30次。Р后抬腿练习:脸向下趴在床上,患腿伸直向后抬起至大腿离床面5厘米为1次。练习30次/组,组间休息30秒,3~4组连续,2~3次练习/日。Р侧抬腿练习:侧卧,起身,患腿向内、外侧抬腿。练习30次/组,组间休息30秒,3~4组连续,2~3次练习/日。Р静蹲练习:后背靠墙,双脚与肩同宽,脚尖及膝关节正向前方,从屈膝30~45°开始,随力量增加逐渐增加下蹲的角度(不超过90°)在微痛和勉强可以保持1~2分钟高度练习,1~2分/次,间隔10秒,5~10连续/组。1~2组/日。力量提高后抬起健腿,患腿单腿静蹲,以纠正患腿肌力较弱的不良情况Р中立位左倾位Р正面侧面Р负重:就是下地时患腿踩地负担身体重量。保护下双脚分开站立,左右移动重心,让两腿轮流负重,5分/次,3次/日。Р单腿站立:健腿抬高,患腿站立。当患腿单腿可站立1分钟时,即可脱拐行走。Р左Р右Р上Р下Р髌骨松动练习:手指推住髌骨边缘,向上下左右方向缓慢用力推动髌骨至最大位置。每方向10次,每天2~3次。此练习是屈膝的辅助性练习。(髌骨脱位患者不能向外推!)Р第二阶段:关节活动度练习Р坐位垂腿:(最大可到95°)坐床边,膝关节以下自然下垂于床外。用健腿在下面保护,放松大腿肌肉,逐渐下至极限处保持5~10分钟。之后用健腿压在患腿上,帮助达到更大角度。Р俯卧屈膝:(最后屈膝角度的强化)脸向下趴在床上,握住患腿脚腕,将脚拉向臀部屈曲膝关节(可用长毛巾或宽带子系住脚腕便于牵拉)。或由他人小心帮助。至极限处保持5~10分钟。Р坐位抱腿:(双手可抱住脚腕后开始)坐床上,双手抱住脚踝拉向身体,使脚跟缓慢接近臀部。至极限处保持5~10分钟。可测量足跟和臀部之间距离,越小就是膝屈曲越大。
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