第七讲压力管理? 与心理健康Р大学生心理健康指导中心?电话:85168030?邮箱:xljkjyk@Р压?力Р压力山大Р“压力,就像相对论一样,是一个广为人知,但却很少有人彻底了解的科学概念。”? ------Hans SelyeР第一节压力与大学生的压力源Р什么是压力?Р压力,也称精神压力,是一种内部的精神紧张状态,个体在面对难以适应的环境要求或威胁时会产生压力。Р压力的特性Р1、不可控性?2、与个体需要密切相关?3、压力反应带有明显的主观性Р警觉反应阶段是比较短暂的生理唤醒期,让躯体调动能量做好应对准备。?如果压力持续下去,躯体就会进入抗拒阶段,在这一时期,机体可以抵抗并忍耐长时间的压力带来的影响。?但如果压力持续的时间很长或强度过大,躯体的资源就会耗尽,机体会进入衰竭阶段。在衰竭阶段人体会面临许多危险,因为长时间的压力会造成应激激素分泌过多,导致个体产生焦虑、恐惧、愤怒等不良情绪反应或粗暴的消极对抗行为,这些负性情绪或行为如果持续时间过长或强度过大,会使人储备的能量消耗殆尽而产生衰竭,从而引起各种疾病甚至使人死亡。Р如果采取有效的调节策略,就能够缓解压力,度过危险期;如果在衰竭阶段的应对策略无效,则易引发心身疾病。心身疾病实际上是由心理、情绪和生理障碍的交互作用产生的医学问题,广义的心身疾病包括如高血压、胃溃疡、精神紊乱等严重问题,同时也包括头疼、背疼、皮疹、消化不良、便秘、失眠等轻微问题,这就是压力的消极作用。?大学生常见的神经衰弱、不明原因的头痛、抑郁等都与长期的压力影响有关。
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