第五节? ? 多吃新鲜蔬菜水果Р我爱吃的Р水果Р和Р蔬菜Р远看玛瑙紫溜溜,?近看珍珠圆溜溜,?掐它一把水溜溜,?咬它一口酸溜溜。Р身穿绿衣裳,?肚里水汪汪,?生的子女多,?个个黑脸膛。Р红口袋,绿口袋,有人害怕有人爱。Р红公鸡,绿尾巴,脑袋埋在地底下Р多吃蔬菜水果?可以让身体更强壮Р一、合理选择蔬菜Р各种蔬菜都要吃,每天吃3种以上的蔬菜,多吃菠菜、西红柿、胡萝卜等深色蔬菜。每顿饭最好能吃半盘蔬菜。吃新鲜的蔬菜。Р一、合理选择蔬菜Р吃多种水果。最好吃新鲜水果,少吃果脯、水果罐头等。每天吃1—2个新鲜水果。吃水果之前要用清水洗干净。Р二、合理选择水果Р二、合理选择水果Р选择水果的原则:当地当季的水果最好。新鲜没有添加剂。?冬季吃西瓜,草莓是绝对不可取的。Р二、合理选择水果Р橘子,橙子,柚子等橙色水果,有丰富的维生素C ,饭后吃这类水果,可以促进铁吸收,预防贫血。
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