从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。?(2)处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。?(3)善于休息,睡眠好。?(4)应变能力强,适应外界环境中的各种变化。?(5)能够抵御一般感冒和传染病。?(6)体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。?(7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。?(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙颜色正常,无出血现象。?(9)头发有光泽,无头屑。?(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。РHangzhou Seehealth Information Technology Co.,Ltd.Р4.健康新标准Р躯体健康?吃得快、拉得快、睡得快、说得快、走得快?心理健康?性情温和、性格开朗、意志坚强、豁达乐观?社会适应?思维客观、自控力强、人际关系好?道德健康?能用正确的是非观念来约束自己的思想和行为?生殖健康?性发育成熟、生育正常调控、无生殖道感染РHangzhou Seehealth Information Technology Co.,Ltd.Р5.健康四大基石Р1992年WHO在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上发表的《维多利亚宣言》:“当前主要的问题是在科学论据和民众之间架起一座健康金桥,使科学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大基石,它们是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。”РHangzhou Seehealth Information Technology Co.,Ltd.Р(1)合理膳食Р“一”是每天喝一袋牛奶;?“二”是每天250克至350克碳水化合物;?“三”是每天三份高蛋白;?“四”是四句话:有精有细、不甜不咸、? 三四五顿、七八分饱;?“五”是每天500克蔬菜和水果;Р西红柿Р胡萝卜Р绿茶Р燕麦片Р黑木耳РHangzhou Seehealth Information Technology Co.,Ltd.
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