自我保健意味着自己把握健康和生命:在遇到小病、急性和感染性疾病、慢性病、生活方式相我保健内容广泛:可以服用有益身体的补充剂,像维生素、矿物质、抗氧化剂类食品或补品;可利用意志力减压,学会放松;增强内心信念可以促进痊愈和健康;必要时,以改变性格来增进健康,比如加强自律,增强求知欲,激发自我康复能力?对健康信息的关注和利用?对于体检的认识和行动?与医务人员(健康管理人员的联系)Р健康知识(2题)Р健康和疾病的现代概念、疾病和损伤的预防?现代医学进展的应用:诊断技术、治疗技术的提高?非常规医学(如传统医学)的认识、身心健康技术(如放松技术)的应用?食品、营养、日常饮食、药品、营养补充剂和草药的应用?对非传染性慢性病的危险因素的认识?对各种锻炼的重要性的认识?实验室数据的了解和疾病自查(如胆固醇指标、血糖、癌症筛查和乳房和睾丸检查)?通过上网了解健康和医学知识Р精神心理4题Р情感智力——情商。包括自我意识、积极性、自控能力、同情心、热情度、持久力、机敏度、控制潜在有害情绪的能力,比如控制抑郁、焦虑、愤怒和紧张等,?精神状态还包括了个人信念、人际关系、缓解压力技能和提高情感修养。你可以通过精神活动来控制积极的和消极的情绪,确立自尊,改变身体形象和外貌,提高思维力、记忆力和注意力。Р生活方式6题Р日常饮食习惯,保证营养平衡的问题。?锻炼(健身)习惯,保证身体素质。?吸烟、吸毒或喝酒嗜好?日常生活起居,包括睡眠、休息方式、性生活情况? 对以上生活习惯进行分析,可以得出个人健康状况的重要信息。Р生活技能2题Р你兼顾工作和生活的能力。解决问题和与人沟通。处理各种事情,例如建立新公司、公司动作和管理等复杂之事要靠它。退(离)休以后如何安排自己的生活。生活技能帮助你很好照顾自己,减少风险。?对有利健康的知识关注。人不是生来就有生活技能的,通过学习、教授可以获得,亦能不断地完善(名人之死的教训)。
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